デトックスウォーターとは?作り方は?効果は?

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デトックスウォーターはご存知でしょうか?

ハリウッドセレブや、日本でもモデルさんなど、美意識の強い女性の間で、人気があるドリンクです。

デトックスウォーターの作り方や効果を、ご紹介します。

 

 

デトックスウォーターとは?

デトックスウォーターとは、ミネラルウォーター(または炭酸水)に、野菜や果物をいれて飲む、デトックス効果のある、ドリンクです。

 

ジュースやスムージーのように、つぶしたり撹拌したりしないで、水に野菜や果物を入れておくだけです。

 

想像しやすいのが、よくカフェなどで出てくる水(おひや)に、レモンスライスが入っていたり、入ってなくても、レモンの香りがした時、ありませんか?

あれは、カフェの水を入れておくピッチャーに、レモンスライスをいれているからなのです。

 

今、デトックスウォーターが、テレビや、美意識の高いタレントさんの間でブームになっていて、じわじわ人気が出始めています。

 

美容系のブームの走りは、だいたいハリウッドセレブの間で、人気になったものが、日本でも話題になります。

まさに、この、デトックスウォーターも、ミランダ・カーが毎日飲んでいるお気に入りと、話題になっているものです。

 

デトックスウオーターの作り方は?

デトックスウォーターの作り方は、簡単。

 

野菜や果物を、よく洗い、カットします。

オレンジやレモンも、皮つきのままスライスしますが、皮も塩でこするように、よく洗っておきましょう。

 

カットしたものを、熱湯消毒したピーッチャーやボトルに入れ、ミネラルウオーターか炭酸水を注ぎます。

1~5時間冷蔵庫で寝かせれば、完成です。

 

ジュースやスムージーとは違い、機械を持っていなくても作れるのが、手軽でいいですね。

 

どんな野菜や果物を使えばいいのか、ですが、これは、自分の体の不調によって、変えることが必要です。

 

たとえば、むくみに効果的なのが、きゅうりです。

ダイエット効果を期待したいのであれば、グレープフルーツやオレンジ、キウイなど。

 

リフレッシュ効果は、ミントやレモンがいいでしょう。

リンゴとイチゴで、美肌効果が期待出来ます。

 

水に入れておいた野菜や果物は、風味が落ちてしまっていますが、食べられますよ。

 

水が少なくなってきたら足して、3~4回くらい作ったら、中のものは新しいものにしてください。

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つねに中の果物などが、水に浸っている状態がベストです。

 

デトックスウォーターの効果は?

デトックスウォーターは、1日1リットルくらい、飲むのがおすすめです。

本来は、普通に水を飲むだけでも、デトックス効果が期待出来ます。

 

水を1日1.5~2リットル飲むと、ダイエットやお通じ、美肌に効果的だ、というのは、結構知られていますよね。

水を飲んで、体の中の毒素を外に出すことで、健康や美容にいいのです。

 

水といっても、ジュースやお茶や清涼飲料水やコーヒーなどは、砂糖が入っていたり、カフェインが入っていたりするので、これらをたくさん飲んでは逆効果です。

 

本当のただの水、ミネラルウォーターがいいのですが、味のない水をたくさん飲むのはつらい、という人も多いですよね。

デトックスウォーターは、フルーツの香りが水に移ることで、味気ない水も、美味しく飲める効果があります。

 

それに、きゅうりや、イチゴに含まれる、ビタミンCは、水に溶けやすい性質があるので、デトックスウォーターを作って飲めば、ビタミンCを効率よく吸収出来るのです。

 

デトックスウォーターを飲み始めて、1週間で、肌のきめが整ってきたり、2週間で体脂肪が落ちてきたりと、口コミもあります。

 

リンゴとシナモンを使ったデトックスウォーターで、7日で2㎏体重が減った効果もあるようです。

この2kgは、たぶんお通じがよくなり、大腸に残っていたものがきれいになったからだと思います。

 

そうそうすぐに効果が期待できるわけではないですが、ダイエットには水をたくさん飲むことは欠かせないので、この方法を試してみる価値は大いにありそうです。

 

味がついた水というと、いろはすのミカン味のように感じるかもしれませんが、砂糖などは入っていないので、カロリーはほぼ0kcalです。

 

水に溶けやすい、ビタミンCが、効率よく取れるというのは、うれしいですね。

 

飲む場合、冷たすぎるのが気になる時は、保存は冷蔵庫で行って、飲む前に少し前に出しておくのをおすすめします。

 

まとめ

夏は、水分補給が欠かせませんね。

つい、清涼飲料水を飲みがちですが、砂糖もたくさん入っているので、飲み過ぎは禁物です。

 

デトックスウォーターを作って、それを飲むようにすれば、水分補給と同時に、体の中の老廃物や毒を出して、デトックスにもつながり、一石二鳥です。

 

暑い日はミントやレモンでさっぱりと作り、涼しいときは、シナモンやショウガで体を温めるものを使うのもいいですね。

 

味のないものを飲んだり食べたり出来ない、若い人も増えてきましたが、そんな人にこそ、ほんのり果物の香りの、美味しい水をたくさん飲んでほしいです。

 

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